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曹為霖

曹為霖推薦：寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。和甜食會影響人體製造白血球BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。優化體內這個最關鍵的系統但專家稱這些細菌對人類無害。基本上每個人都存在著不同程度的微循環障礙曹為霖大夫發現：依照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀況


因此被視做抗癌的明日之星。進一步增加抗體生成而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。人體內的菌群也變得多樣新北市維霖診所發現：可以有用刺激和調理受限或受損的微循環。


鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。年齡：研究發現益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）同時也會增加自然殺手細胞的數目。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。每天吃綜合維他命正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。曹為霖大夫：同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群落空均衡。


維霖診所

 

南投縣社區營養推行中間營養師賴仁傑暗示，烤肉食材可以挑選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新鮮的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意留存的溫度，保鮮為重。

食材盡可能避免加工食物如貢丸、甜不辣、香腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑某人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的構成，長期食用輕易有致癌風險。不但如斯，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、生果、醋、香草等調味成健康少肩負的沾醬提味。

 




中秋佳節行將來臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人憂郁，中秋不但月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，容易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增添身體承當，如何伶俐選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配運動耗損多餘熱量，成為中秋重要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，采辦前先認清楚營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並節制分量，淺嚐即可，讓中秋佳節團圓伶俐吃，健康無承當。


中秋烤肉，烤完瀝乾油之後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)



烤肉(攝影：洪書瑱)


蝦子(攝影：洪書瑱)


蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)

 

 

賴營養師也提示，烤肉時許多人喜好先從臘腸、培根、甜不辣開始，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進很多加工食物，造成身體承當。建議可以改變順序，烤肉一最先先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配開始烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食品填飽肚子後，自然就可以削減加工食物類的攝取。


中秋烤肉有撇步

【旅遊經 編輯部報道】

另外，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可插足蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季水果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。


烤肉一起頭先從蔬菜類及新鮮肉類相互搭配入手下手烤，海鮮可遴選新鮮的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)

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